U3F1ZWV6ZTI5Mjc3NTMzODkzX0FjdGl2YXRpb24zMzE2NzQwNjU1ODc=
recent
أخبار ساخنة

طريقة عمل بطاطس بانيه


البطاطس من النشويات والسكريات تحتوي على دهون مشبعة، يتم الإستعانة بها في برامج الحمية الغذائية لإنقاص الوزن الزائد، لكن لا يجب الإعتماد عليها بشكل كامل فقد تعطي نتائج عكسية، لهذا يجب أن تكون من ضمن جدول الرجيم مع وجبات أخرى، ونحن في تلك المقالة سنتعرف على فوائد البطاطس وكيف يكون رجيم البطاطس، هذا بجانب وجبة اليوم وهي طريقة عمل بطاطس بانيه.

فوائد البطاطس

فوائد البطاطس

  • تحتوي البطاطس على فيتامين ج  وب وحمض الفوليك والعديد من العناصر التي يحتاجها الجسم، مفيدة لمرضى ضغط الدم المرتفع فتناول حبة بطاطس واحدة مسلوقة ممزوجة بملح وعصير ليمون والقليل من الملح تعطي شعور بالراحة وتخفض ضغط الدم المرتفع
  • كما تعمل البطاطس على تسهيل عملية الهضم العسر وتهدئ آلام القولون
  • لمن يعاني من ضعف وشحوب في البشرة وبقع داكنة ماسك البطاطس المهروسة بالزبادي يعالج شحوب البشرة والبقع السوداء التي بها، فإن تم الإعتماد على ماسك البطاطس المهروسة بالزبادى بشكل مستمر وتطبيقه على الوجه مرة واحدة في الأسبوع سنرى بشرة صافية تماما خالية من أي عيوب
  • تعالج البطاطس الإكتئاب بنسبة كبيرة، لأنها تحتوي على أوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تعطي شعور بالراحة وتخلص الجسم من حالات القلق والتوتر النفسي الذي يؤدي إلى عدم الإتزان العقلي والبدني والنفسي
  • من يعانون من قرحة في المعدة يصعب عليهم تناول أي أطعمة حادة على المعدة لهذا البطاطس المهروسه من أفضل وأخف الأطعمة على المعدة، يمكن خلطها مع اللبن الزبادي أو الرايب، فهي أخف وأسهل الأطعمة للهضم


خطوات رجيم البطاطس لإنقاص الوزن الزائد


رجيم البطاطس


يجب أن تكون البطاطس من ضمن برنامج غذائي ولا يجب أن يتم تناولها منفردا حتى لا تعطي نتائج عكسية وتزيد من الوزن.

رجيم البطاطس بالليمون والثوم والخضرة: نقوم بسلق حبتان من البطاطس وبعد أن تستوي نضع عليها خضرة كزبرة خضراء مع عصير ليمون بديل للملح وحبتان من الثوم المهروس ونتناول هذا الطبق ليلا مع كوب زبادي بدون سكر وكوب عصير برتقال طازج.

سلطة البطاطس بالزبادى: نضع حبة واحدة بطاطس مسلوقة ومقطعة مكعبات صغيرة على طبق سلطة يحتوي على عدد حبة خيارة واحدة مقطعة مع حبة طماطم وفلفل أخضر وكوب زبادي وملعقتان من زيت الزيتون وعصير ليمون مع ملح نتناول هذا الطبق في الإفطار مع ثمرة تفاحة وكوب لبن ممزوج بملعقتان من العسل.

طبق البطاطس بالبيض المسلوق بالخضراوات: يمكن تناول هذا الطبق في وجبة الغداء نقوم بمزج البطاطس المسلوقة مع بيضتان مسلوقتان ونمزج القليل من الملح وزيت الزيتون والخيار والقليل من الشبت والثوم المفروم وملعقة صغيرة من الزنجبيل، يمكن وضع نصف قطعة خبز مع الطبق ونتناول الطبق مع ثمرة موز وعصير ليمون بالنعناع.



وصفات البطاطس للبشرة


وصفات البطاطس للبشرة

إليكم بعض الوصفات الطبيعية من البطاطس المسلوقة التي تعالج مشاكل البشرة مثل البثور السوداء والحبوب والبقع الداكنه.

وصفة البطاطس المسلوقة بالعسل: نضع نصف حبة بطاطس مهروسة بعد سلقها في إناء زجاجي ثم نضع ثلاث ملاعق من مياه السلق الخاصة بالبطاطس ونقلب ثم نضع ملعقة من العسل، ثم نطبقها على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم نغسل الوجه بالماء العادي ونضع كريم مرطب حسب نوع البشرة، تطبق تلك الوصفة مرة واحدة كل أسبوع.

وصفة البطاطس بالزبادي والليمون: نمزج ملعقتان من الزبادي مع نصف ملعقة من عصير الليمون لأنه مركز وخام والقليل منه هو ما يفيد نضع تلك المكونات على البطاطس المسلوقة نضع الوصفة على البشرة لمدة عشر دقائق فقط ثم نغسل الوجه بالماء، نطبق الوصفة مرتان في الأسبوع.

وصفة البطاطس المسلوقة بالخميرة: نسلق حبة واحدة بطاطس ونتركها بالماء الخاصة بها حتى تبرد تماما، نأتي بملعقة خميرة  بيرة ونضعها على البطاطس المسلوقة وبها ملعقتان من الماء التي سلقت فيه ونضع الوصفة على البشرة لمدة عشر دقائق، نكررها مرة واحدة في الأسبوع.

وصفة البطاطس المسلوقة باللبن البودرة: اللبن البودرة يعمل على تفتيح البشرة ويعالج شحوبها، والبطاطس تعطي نضارة لها وتخلصها من الحبوب والبثور السوداء، فنمزج البطاطس المسلوقة مع ملعقتان من لبن البودرة ونضعهما على البشرة لمدة عشرون دقيقه، تكرر تلك الوصفة مرتان في الأسبوع.

طريقة عمل بطاطس بانيه


طريقة عمل بطاطس بانيه

المكونات
  • كيلو بطاطس
  • حزمة شبت+ حزمة كزبرة خضراء+ حزمة بقدونس
  • ملح
  • فص ثوم مفروم
  • ثلاث حبات فلفل أخضر
  • عدد خمس بيضات
  • خمس ملاعق دقيق أبيض
  • زيت للقلي

طريقة التحضير
  1. نقوم بسلق كيلو البطاطس ثم هرسه وتركه في إناء في الثلاجة

  2. نقطع الفلفل الأخضر والثوم والشبت والكزبرة والبقدونس ونضعهما في المفرمة ثم نضعهما في إناء ونضع الملح

  3. نمزج الخمس ملاعق من الدقيق الأبيض مع المكونات ثم نضع البيض ونقلب جيدا

  4. نأتي بالبطاطس المسلوقة ونضعها على المكونات ونقلب جيدا

  5. نقطع البطاطس مثل البانيه ونضعها في الثلاجة لمدة ساعة واحدة

  6. نقوم بتسخين الزيت على النار ثم نضع البطاطس البانيه به ونخرجها عندما تصبح ذات لون ذهبي

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة